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女性阳气不足吃什么 冬天吃3种菜补阳气

2018-02-11 15:04:35  来源:主妇网  

女性阳气不足吃什么

女性阳气不足吃什么

黑米红枣山药栗子粥

黑米半小碗,大米半小碗,红枣8颗,栗子8颗,山药适量,黑米和大米用水浸泡,栗子去壳,材料一起放到电饭锅里,加适量清水,按下煮粥键。

作用:黑米开胃益中,健脾活血;红枣补血益血,健脾养胃;山药健脾补肺,益胃补肾;栗子养胃健脾,补肾强筋,活血止血。

核桃仁炒韭菜

韭菜250克,核桃60克。核桃仁用开水泡两分钟,撕去表皮,韭菜洗干净,切段;热锅烧油,下核桃仁翻炒至色黄,下韭菜一起翻炒至熟,起锅时撒入盐,炒匀后装盘即成。

作用:韭菜温中开胃,行气活血,补肾助阳;核桃补肾固精,温肺定喘,润肠通便。此菜补肾效果很好,可治肾虚腰疼,阳痿遗精,小便频数等。

胡萝卜炖牛肉

牛肉110克,胡萝卜适量,八角、桂皮少量,胡椒粉1/2小匙,盐和糖各1小匙,酱油适量。牛肉切成大小适宜的块状,放到热水里慢慢煮,清理肉里的淤血,煮一定的时间后,将肉捞出,盛油于铁锅中加热,放入姜、辣椒、大料等爆炒,待香味出来后放入牛肉,加入适量的食盐,再进行爆炒。

牛肉倒如沙锅内,加适量清水,拍一两姜放入,先大火炖约20分钟,改成文火,放胡萝卜再炖至食材熟软,调味。

作用:胡萝卜明目,健脾消食,润肠通便,行气化滞;牛肉补脾胃,益气盘,强筋骨,化痰息风。此菜改善营养不良,体虚,贫血,筋骨酸软等。

补阳气最有效的方法

饮食调理

阳气不足的人必须要通过合理的饮食来调理体质。特别是到了冬天,多吃一些补阳气的食物,如牛肉,羊肉,虾,桂圆,红枣,山药,黑米,糯米,栗子,核桃,芝麻等等。不宜过分吃性质寒凉,油腻的食物。

精神调理

中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,经常会有乏力气短,情绪不佳,易于悲哀等情况,所以,需要注重精神是的调养,不要让情绪过于波动,以免伤气耗精。

运动调理

“动则生阳”,建议每天进行半小时左右的体育锻炼,具体项目因体力而定,在过于疲劳、身体不适等情况下不宜进行,且不要过分追求强度,合理即可。

要晒太阳

阳气不足的人,耐春夏不耐秋冬,喜暖怕凉,在冬天要经常进行日光浴,每次15-20分钟,借助自然界的阳气来温暖人体的阳气,有利于提高人体的抵抗力。

责任编辑:陈玲波
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